感知压力量表 (PSS-10)

觉得喘不过气，但去医院又查不出毛病？这可能是你的「感知压力」爆表了。花一分钟做下这份国际通用的 PSS-10 压力自评表，看看你现在的心理弹簧是不是已经到了极限。

• 快速评估：仅需 10 个问题，快速测出你近一个月的失控感与压力指数。
• 风险预警：提示压力过大可能带来的躯体化症状与情绪耗竭风险。
• 减压建议：提供正念冥想、时间管理等科学的情绪降压指南。

作答时不要过多考虑某一次突发的压力事件，而是综合评估你最近一个月整体的情绪感受与应对状态。